Stop allo stress in ufficio

Una delle cause dello stress è il lavoro. Intendiamoci: il lavoro può essere una splendida opportunità di esprimere se stessi ed i propri talenti ed aspirazioni (ne parleremo in un prossimo articolo), oltre che il modo di guadagnarsi da vivere. E se può capitare a chiunque, una mattina, di alzarsi di malumore, altra cosa è quando invece i risvegli sono tutti di colore nero.
Che fare? Le cose sono due: o cambiate lavoro, o adottate alcuni accorgimenti.

• Concedetevi una pausa. Usate bene i giorni di riposo, e non passateli a fare le pulizie di casa come se fosse passato un uragano. Se durante la giornata di lavoro avete anche solo una mezz'ora di pausa, non fate assolutamente nulla. Godeteveli come un vero break. Forse vi sembrerà di perdere tempo, ma sappiate che ognuno di noi ha bisogno di "staccare la spina" per poi riprendere le solite occupazioni.

• Ricordatevi di tenere delle scorte. Sulla scrivania (o comunque a portata di mano) tenete acqua e snack sani come cracker o frutta fresca. Bibite e merendine saziano solo temporaneamente e non sono l'ideale per mantenersi in salute.

• Muovetevi. Anche solo qualche piccolo esercizio è utile per riattivare l'energia ed evitare la sensazione di spossatezza. Un solo esempio: fate qualche giro per l’ufficio, scale incluse. Oppure allungate le gambe e le braccia in alto, lo stretching è una toccasana per ridurre gli indolenzimenti causati da posture innaturali. E non dimenticate qualche esercizio di respirazione. Niente di complicato. Basta mettersi comodi, e inspirare ed espirare lentamente e profondamente per una decina di volte.

• Organizzatevi. Può capitare di perdere il controllo della propria giornata, travolti dagli impegni, perché non ci sappiamo organizzare. Munitevi di un planner su cui scrivere ogni giorno tutto quello che dovete sbrigare.

• Tutto è relativo. Non è detto che le cose filino sempre secondo i vostri piani. Gli imprevisti sono da mettere in conto, e ci sono sempre le incognite quando qualcosa coinvolge anche altre persone. Ricordate che il lavoro è importante, ma che più importante ancora è la salute. E se la sera siete soliti pensare alle tre cose che non siete riusciti a fare, provate invece a pensare alle dieci che avete portato a compimento.

Non vi resta che provare. E se volete, lasciate nei commenti le vostre esperienze.

Le credenze limitanti: come cambiarle

Smettere di lavorare duro è uno degli obbiettivi che tutti (o quasi), sperano di raggiungere. Cercare di lavorare con intelligenza per soddisfare i propri bisogni, avere più tempo per se stessi e la propria famiglia, raggiungendo la libertà finanziaria.

La gente cerca un metodo per fare soldi, ma l'aspetto più importante è quello psicologico, cambiare mentalità, convinzioni e credenze limitanti.

Queste convinzioni e credenze limitanti, ci sono state trasmesse dalla famiglia: "Vai a scuola, prendi dei buoni voti, una laurea, trova un buon lavoro, meglio se in banca. Ma la scuola non insegna alcun concetto sulla capacità finanziaria, sul gestire il denaro, nè tanto meno a produrlo. La nostra formazione passa attraverso due stadi: quello che consiste nell'imparare a leggere e a scrivere e quello professionale dove apprendiamo i principi del lavoro che abbiamo scelto. Ma la formazione più importante, quella che ci consente di vivere serenamente è la Formazione Finanziaria.

Cambiando le nostre credenze cambiano anche le nostre azioni che producono risultati che confermano le nostre credenze. Henry Ford diceva: "Che tu ci creda o no, comunque avrai ragione".

Ognuno di noi si trova quindi con una miriade di credenze che ha archiviato nel proprio cervello, senza sapere perché siano lì o come ci siano arrivate.

E' possibile cambiare credenze?
Certo che è possibile! Ecco i cinque passi fondamentali.

1) Associare dolore alla vecchia credenza

Cominciare a riflettere su quanto ti potrà costare per mantenere questa credenza nella vita, limitare il tuo futuro, quante opportunità ti potrebbe far perdere e sofferenze per gli anni a venire. Quindi chiediamoci:

- Quanto mi costerà emotivamente non abbandonare questa credenza?

- Quanto potrebbe danneggiarmi fisicamente non abbandonare questa credenza?

- Che effetto avrà sulle persone a me care non abbandonare questa credenza?

2) Creare dubbi

Porsi delle domande che creino dubbi.

- Ma le cose stanno sempre così?

- Questa credenza è ridicola o assurda?

- Ho dei veri e concreti riferimenti che mi confermino questo?


3) Scegliere una nuova credenza potenziante

Scegliere una nuova credenza potenziante che sostituisca la vecchia, capace di dare una mano per ottenere ciò che uno vuole nella vita.

- Ho tutte le capacità necessarie per fare ciò che desidero. Tutto ciò di cui ho bisogno è già dentro di me.

- Solo lasciando andare ogni barriera posso provare l'amore e la passione che merito.

- Ho sempre l'età giusta per fare ciò che desidero e credo giusto per me!

4) Cercare riferimenti per la nuova credenza

Individuare nei propri ricordi riferimenti concreti di quante volte nella vita si è già sperimentato che ciò in cui si è deciso di credere è vero. Cercare nel passato riferimenti che danno conferma della veridicità di questa tua credenza.

5) Associare grande piacere alla nuova credenza e vivere in anticipo i risultati.

Associare grande piacere nella nuova credenza e di vivere ogni giorno credendo in qualcosa che vi aiuti a essere al meglio. Immaginarsi di agire con questa nuova credenza e di raggiungere i propri obbiettivi con facilità e naturalezza. Osservare chi ha ottenuto i risultati che si desiderano e chiedersi in cosa quella persona crede.

Associare credenze potenzianti sul denaro è possibile, bisogna cambiare il proprio stato d'animo, le proprie azioni e modificare la qualità della nostra vita. Crearsi delle regole nei confronti del denaro.

Seguire corsi di formazione, leggere libri su personaggi che sono riusciti ha raggiungere la propria ricchezza, è un'ottima iniziativa.

Crearsi delle entrate automatiche, (senza lasciare il proprio lavoro) è la cosa giusta da fare, per generare un nuovo flusso di denaro. Le entrate automatiche sono quelle che danno la vera ricchezza.

Dedicato a lei / Sei pronta a cambiare vita?

Ci sono periodi in cui pensiamo che la nostra vita non corrisponda a quella che avremo desiderato o sperato. In quei momenti, la voglia di cambiare ci tenta moltissimo. Vorremo trovare un lavoro che ci fa sentire realizzate, andare a vivere con un principe azzurro, attento e appassionato... Ma voltare pagina, metterci alle spalle degli anni di vita non è facile. Dipende dal nostro profondo desiderio di essere in armonia con le nostre aspirazioni.
Sei pronta a cambiare tutto? Questo test ti aiuterà a scoprirlo.

Fonte Alfemminile